Positiv feedback – fra dig selv til dig selv!

Hvordan du skaber vaner som gör det sjovere at svömme og giver dig bedre resultater.

Jeg har på et tidspunkt arbejdet med en svömmer som til de nationale mesterskaber havde lavet en nu personlig rekord i 50 fri og kvalificeret sig til et internationalt mesterskab. Efter löbet spurgte jeg ham om hvad der gik godt. Svaret kom promte: Min vending var dårlig!

Jeg kunne godt mærke at han havde stort behov for at tale om den dårlige vending og jeg lod ham göre det lidt for så igen at spurgte ind til hvilke elementer der rent faktisk havde fungeret. Hvad kunne han bygge videre på?

Han kunne intet huske! Han kunne ikke nævne et eneste positivt element fra sit löb!

Jeg var dermed klar over hvad vi skulle til at arbejde med.  Jeg er af den klare holdning at man lave resultater primært ved at blive bedre til sine styrker og så minimere sine svagheder. Hvis man kun fokuserer på sine svagheder kommer man til næste stævne med en masse stærke svagheder. Det er ikke i nærheden af at være lige så stærkt som at komme med sine styrker helt i top.

Det er styrkerne som gör dig god.

Har du helt styr på hvad dine styrker i svömning er? Hvis ja, hvor meget arbejder du med dem?

Ligegyldigt om du er vant til at fokusere på dine styrker eller ikke er det en god ide at göre det. Jeg har set mange svömmere tænke sig selv helt ned i kulkælderen til hver eneste træning ved at fokusere på de negative elementer af træningen. Det gör det ikke sjovt at svömme og det skaber ikke resultater!!

Det er blevet en vane at slå sig selv oven i hovedet for ting som ikke fungerer 100%

Det gode ved vaner er at man sagtens kan lave dem om! Du skal bare sætte en anden vane istedet – helst en som ligner den vane du gerne vil lave om -og göre det konsekvent og med fokus i ca 30 dage. Efter 30 dage med fokus vil du mærke ad den nye vane kommer naturligt.

Næste gang du tager til træning beslut dig for at have fokus på alt du gör rigtigt. Eller i hvert fald noget af det, hvis du bliver god nok til dette er der ikke muligt for dig at rumme alle de ting du gör godt… Giv dig selv ros enten höjlydt eller bare inde i hovedet – hvad en der er mest naturligt for dig – og mærk hvor lækkert det er.

Til at starte med kan det være du skal finde små detaljer som kan virke mindre betydelige men hvad end du finder – ROS DIG SELV. Når först din underbevisthed bliver vant til at få ros bliver det meget nemmere at finde flere ting du gör godt og det bliver endda nemmere at rette de ting du gerne vil rette.

Jeg lover dig at du efter 30 dage med fokus som beskrevet vil opleve din svömning på en helt anden måde!