– højteknologisk træning som alle har råd til
I mange år og i mange lande er der forsket i svømning. Mange har udviklet forskellig teknologi til at måle svømning. Et stort amerikansk universitet (MIT) forsøgte sågar at udvikle en computer model af en svømmer. Efter 2 år havde de lavet den ene hånd og gav op.
En ting er tilgængelig for ALLE svømmere uanset hvor de svømmer. En målemetode som alle er enige om er den som giver det bedste feed back og mest nøjagtigt fortæller svømmeren hvor godt han svømmer.
Tæl armtag!
Det er så ganske simpelt. Jo færre armtag du skal bruge til at svømme en give distance på en given tid, jo bedre teknik har du. Det vil du kunne se som bedre tider til næste svømmestævne.
I svømning arbejder vi altid på at komme længere på hvert armtag. Altså være mere effektiv. Det kan ses som færre armtag per bane.
Der er flere ting som spiller ind i forhold til effektiviteten af din svømning. Hvordan du ligger i vandet. Hvor godt du griber vandet. Hvor længe du holder dit armtag. Og så videre. Dette er ting du kan arbejde med din træner om. Men ligegyldigt hvad du laver vil det give dig færre armtag per bane med samme fart.
Hvordan bruger du så dette?
Der er flere måder at implementere dette i din træning. Det er ikke muligt at tælle sine armtag altid til træning og stævne.
Men nogle gange er det.
Hvis du svømmer et længere sæt til træning kan det give dig meget at tælle armtagene på f. eks en 25 m ud af hver 100 eller 200 m du svømmer. Således kan du altid følge med i hvordan det går med teknikken. Også om du holder teknikken over længere distancer.
I samarbejde med din træner kan du lave test hvor du måler din effektivitet.
Det gøres simpelt med et sæt som mange trænere kalder ”golf” da det gælder om at få lavest score.
Du svømmer ?x50 meter i samme svømmeart. Hver gang tæller du antal armtag og din træner giver dig tiden. Disse to tal lægger du så sammen.
For eksempel du svømmer 50 m crawl på 33 sekunder med 24 armtag. Det giver dig en score på 57.
For at få lave score på næste 50 m skal du så enten svømme hurtigere end 33 sekunder med 24 armtag eller svømme med færre end 24 armtag og ikke svømme langsommere end 33 sekunder.
Ofte vil du opleve at du rammer den helt rigtige teknik og svømme både hurtigere og har færre armtag! Det er de dage du går rigtig glad hjem fra træning.
Til svømmestævner er det også en god ide at få din træner eller en holdkammerat til tælle armtag. Måske ikke hele distance i hvert løb. Sidste 25 m eller lignende kan være nok til at give dig et indblik i din svømning.
Der er mange måder at bruge antallet af armtag til at give dig feeb back på din svømning. Det er kun din egen og din træners fantasi som sætter grænserne.
Mads Claussen
0 Response to “Tæl armtag”